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Statt die Krise auszuhalten, sollten wir sie als Chance nutzen
Statt die Krise auszuhalten, sollten wir sie als Chance nutzen
Wenn wir nicht mehr im Büro, sondern von zu Hause aus arbeiten, verändert das unseren Alltag enorm. Entspannt ist das nicht für alle. Dr. phil. Nicola Jacobshagen weiss, was bei Stress im Homeoffice hilft.
14. April 2021, SVA Zürich - Partnerin für Prävention und Eingliederung
Als die Corona-Pandemie vor mehr als einem Jahr über uns hereinbrach, mussten die meisten von uns von heute auf morgen ins Homeoffice umsiedeln. Viele haben Freude daran gefunden: nicht mehr pendeln, mehr Zeit für die Familie, Trainerhose statt enge Jeans oder Kleid.
Das Arbeiten zu Hause kann einigen von uns aber auch psychisch zusetzen, wie Nicola Jacobshagen, Arbeitspsychologin und ausgewiesene Stress-Spezialistin, in ihrem Referat «Stressprävention in schwierigen Zeiten» im Rahmen der IV-Impulswoche der SVA Zürich erzählt. Denn nicht nur können zum Beispiel Hausarbeit und Home-Schooling die für den
Job erforderliche Konzentration stören, es kommen im Homeoffice auch zusätzliche Stressoren dazu: Isolation, Einsamkeit oder auch mangelnde Wertschätzung, weil auch der direkte Kontakt mit Vorgesetzten oder Teamkolleginnen und – kollegen abnimmt.
So beugen wir Stress vor
Wenn sich zusätzlich die Arbeitszeiten und die Zeit fürs Private dauerhaft vermischen, sich also beides nicht mehr klar trennen lässt, kann das auch bis zu einem Burnout führen. Jacobshagen nennt darum ein paar konkrete Strategien, die uns allen helfen können, Stress vorzubeugen:
- Arbeitszeiten klar festlegen: Arbeits- und Freizeit sollten wir klar voneinander abgrenzen.
- Pausen einbauen: Pausen sind notwendig, damit wir dauerhaft gute Leistungen erbringen können. Auch im Homeoffice.
- Entspannen lernen: Entspannungsübungen können wir im Alltag schnell umsetzen und sie helfen uns, eine stabile Mentalität zu entwickeln, die uns die Kraft zur Bewältigung der Krise gibt.
Nicola Jacobshagen sagt auch, dass wir uns bewusst sein sollten, dass es vielleicht nie wieder so wird wie vorher. Natürlich werde sich die Situation wieder normalisieren, aber es werde auch Dinge geben, mit denen wir umzugehen lernen müssen. Und da sollten wir die Vorteile sehen. Etwa beim Thema Homeoffice, das wohl nie mehr ganz verschwinden werde. Denn statt eine Krise auszuhalten, sollten wir sie als Chance nutzen und den Wandel mitgestalten.
